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负面情绪的管理
情绪影响着一个人的幸福感，也影响着一个人的健康。
《黄帝内经》中指出：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”
意为：“发火伤肝，兴奋伤心，忧虑伤胃，悲哀伤肺，恐惧伤肾。”
生活的压力让人变得越来越“情绪化”，失眠、胃病、心脏病、甚至是癌症等，负面情绪竟然可以引发那么多的疾病，让健康无处可逃。
遇到不顺心的事时，可以用积极的情绪自救，积极乐观地看待事情。下面为大家整理了一些调整负面情绪的方法：
睡眠法：有研究发现，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，如果遇到情绪问题，就先睡一觉。
运动法：跑步、骑车、游泳等有氧运动可以抗抑郁和焦虑。
暗示法：主动调整心情的人能更快走出坏情绪，每天早上不妨对着镜子笑一笑，告诉自己“我今天好快乐”。
音乐法：听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。
光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪。
呼吸法：美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士表示，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒内平衡情绪。
学会如何控制自己的情绪是你能掌握的最好技能之一，一个会控制和调节自己情绪的人，即使面对困境，也依然会获得幸福，摆脱各种疾病的困扰，从而保证身心的健康。
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